Cómo el ejercicio ayuda a dormir bien durante la noche

Existen estudios que evidencian que el ejercicio tiene el poder de afectar el sueño. Pero el efecto exacto parece depender de los ejercicios que hagas y cuando los haces. Por ejemplo, una caminata rápida después del trabajo puede ayudarte a dormir más rápido y más profundamente por la noche, pero si pospones tu paseo hasta … Seguir leyendo….