Comprar Vitamina E. ¿Qué es y para qué sirve?

 

La Vitamina E es una vitamina liposoluble (es soluble en grasas) que actúa como antioxidante natural y protege a nivel celular ante la presencia de compuestos tóxicos. También es fundamental para el sistema inmune y las defensas.

 

Funciones

  • Es antioxidante y protege de los radicales libres, dañinos para el organismo y relacionados con afecciones causadas por el envejecimiento
  • Es necesaria para ayudar a mantener el sistema inmunitario fuerte frente a virus y bacterias.
  • La vitamina E es importante en la formación de glóbulos rojos y ayuda al cuerpo a utilizar la vitamina K
  • Asimilación de la insulina con mayor facilidad
  • Ayuda a dilatar los vasos sanguíneos e impedir que la sangre se coagule dentro de ellos
  • Estudios han demostrado el efecto positivo de la vitamina E contra los efectos mentales del envejecimiento, como la pérdida de memoria
  • En el embarazo: es fundamental para el desarrollo embrionario
  • Refuerza el sistema nervioso
  • Disminuyen las probabilidades de afecciones cardíacas, al mejorar los niveles de colesterol y evita la formación de trombos
  • Es imprescindible para la cicatrización, debido a su importante papel en la formación de fibras elásticas y colágenas. Ayuda a cicatrizar quemaduras.
  • Previene la anemia
  • Estudios han demostrado que puede ayudar con problemas de infertilidad, en ambos sexos, así como en problemas menstruales.

 

Fuentes de Vitamina E

La vitamina E se puede obtener en cantidad suficiente a través de una alimentación rica y equilibrada que incluyan una alta concentración de esta vitamina como por ejemplo :

  • frutos secos y semillas
  • hortalizas de hoja verde
  • aceites vegetales de maíz
  • pimentón y pimienta roja

Se ha de tener en cuenta que las temperaturas extremas y la oxidación disminuye la concentración de vitaminas en los alimentos, además, factores como problemas digestivos, o alteraciones de páncreas o hígado, así como el consumo de estrógenos, pueden dificultar la absorción de esta vitamina.

En caso de consumo insuficiente diario de estos grupos de alimentos puede ser necesario un complemento de vitamina E.

 

Efectos de la deficiencia de Vitamina E

  • Retención de líquidos
  • Apariciónn de manchas en la piel
  • Piel seca o áspera
  • Anemia
  • Disminución o deficiencia del sistema inmune
  • Alteraciones oculares
  • Daños en el sistema nervioso
  • Calambres en las piernas
  • Dificultad para mantener el equilibrio o dificultad al caminar
  • Cansancio, apatía, irritabilidad o incapacidad para concentrarse

 

Cantidad diaria recomendada de Vitamina E

La cantidad diaria recomendada varía según el sexo, peso y edad, pero orientativamente los valores recomendados son:

  • bebés de 0 a 6 meses 4 mg/día. y 5 mg/día entre 7 a 12 meses
  • niños hasta 3 años: 6 mg/día
  • niños hasta 8 años: 7 mg/día
  • niños hasta 13 años: 11 mg/día
  • a partir de 14 años: 15 mg/día
  • mujeres en período de lactancia: 19 mg/día

Las mujeres embarazadas, lactantes, los niños menores de 2 años, prematuros y las personas mayores son quienes más necesitan los beneficios de la vitamina E.

 

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