Comprar Vitamina C. ¿Qué es y para qué sirve?

¿Por qué comprar Vitamina C?

La vitamina C Es una vitamina hidrosoluble (que es disuelve en agua) necesaria para un crecimiento y desarrollo normales. El cuerpo no fabrica ni almacena vitamina C , Las cantidades sobrantes de esta vitamina salen del cuerpo a través de la orina; por lo que necesitamos consumir vitamina C diariamente a través de una alimentación rica en frutas y verduras, pudiendo ser necesario comprar un complemento para obtener la cantidad necesaria.

Funciones

La vitamina C se necesita para el crecimiento y reparación de tejidos de todo el cuerpo.

Se utiliza para:

●       Formar una proteína importante utilizada para producir la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos.

●       Ayuda a que los resfriados sean más cortos y los síntomas sean menores

●       Sanar heridas y formar tejido de cicatrización, también en los huesos

●       Reparar y mantener el cartílago, los huesos y los dientes.

●       Ayuda a prevenir o mejorar afecciones de la piel como eccemas o psoriasis.

●       La vitamina C puede considerarse un activador-regulador del metabolismo celular en el sentido más amplio, así como un estimulante de los mecanismos de defensa del organismo.

●       Es esencial para la síntesis o producción de hormonas y neurotransmisores.

●       Sus funciones principales se hallan relacionadas con su acción como agente antioxidante.

●       Protege el sistema circulatorio de los sedimentos grasos.

●       Disminuye los niveles de tensión arterial.

●       Ayuda a combatir las enfermedades víricas y bacterianas.

●       Ayuda a disminuir el colesterol.

●       Ayuda a reducir los niveles de histamina mejorando con ello la sintomatología alérgica.

●       Puede ayudar a mejorar la respuesta del sistema inmunitario. Su capacidad antioxidante hace que esta vitamina elimine sustancias toxicas del organismo. La vitamina C es uno de los antioxidantes que bloquean parte del daño causado por los radicales libres que se producen en la descomposición de los alimentos, y mediante el humo de tabaco o radiación

●       Puede ayudar en los tratamientos de la artritis y del reuma.

●       Mejora la calidad de los espermatozoides en los hombres adictos al tabaco.

●       Puede ayudar a las personas que padecen Parkinson.

●       Mejora la visión y ejerce función preventiva ante la aparición de cataratas o glaucoma.

●       Reduce las complicaciones derivadas de la diabetes tipo II.

●       Aumenta la producción de estrógenos durante la menopausia, en muchas ocasiones esta vitamina es utilizada para reducir o aliviar los síntomas de sofocos y otros síntomas.

●       Mejora el estreñimiento por sus propiedades laxantes.

 

Fuentes de Vitamina C :

Todas las frutas y verduras contienen alguna cantidad de vitamina C, pero se encuentran en mayor cantidad en : melón, cítricos, kiwi, mango, papaya, piña, fresas, frutos del bosque y en la sandía.

alimentos con vitamina c

Entre los vegetales, los que tienen mayor concentración de vitamina C son : Brócoli, coles de bruselas, coliflor, pimientos, espinacas, repollo, patata y tomate, entre otros.

Cocer los alimentos o almacenarlos durante mucho tiempo puede reducir el contenido de Vitamina C, por lo que las mejores fuentes de vitamina C se encuentran en frutas y verduras recién compradas, que estén crudas y frescas.

Al comprar un suplemento de Vitamina C nos aseguramos que sus propiedades siguen intactas gracias a su recubrimiento especial.

 

Efectos secundarios del déficit de vitamina C

La carencia  de vitamina C puede llevar a signos y síntomas tales como:

●       Anemia.

●       Encías sangrantes.

●       Disminución de la capacidad para combatir infecciones.

●       Disminución en la capacidad de cicatrización de heridas.

●       Caída del cabello.

●       Tendencia a la formación de hematomas.

●       Gingivitis (inflamación de las encías).

●       Sangrados nasales.

●       Posible aumento de peso debido al metabolismo lento.

●       Piel áspera, seca y descamada.

●       Dolor e inflamación de las articulaciones.

●       Debilitamiento del esmalte de los dientes.

●       Debilidad del sistema inmune.

●       Retraso en la cicatrización de las heridas.

●       Mayor agresividad en los síntomas alérgicos.

●       Mayor facilidad para contraer infecciones.

●       Malas digestiones.

●       Dificultades respiratorias: Asma.

●       Escorbuto. Provocado por deficiencias muy graves de dicha vitamina.

●       Inflamación de las articulaciones.

●       Fatiga.

●       Debilidad.

●       aumento de peso

 

Cantidad diaria recomendada

La ración diaria recomendada en la dieta (RDR) para las vitaminas refleja cuánta cantidad de cada vitamina deben obtener la mayoría de las personas cada día. La cantidad de cada vitamina que se necesita depende de su edad y sexo, y se deben tener en cuenta las enfermedades y el embarazo.

niño vitamina c

Niños deben consumir entre 15 mg a los 1-3 años, 25 mg/día entre los 4-8 años y 45 mg/ día de 9- 13 años, y 75 mg/día de 14-18 años, en adultos el consumo diario recomendado puede variar entre los 75 a 90 mg/ día dependiendo del sexo y peso, exceptuando las mujeres en periodo de lactancia que necesitan unos 120 mg/día  y los fumadores activos o pasivos que deben incrementar 35 mg/día en su ingesta diaria recomendada de vitamina C.

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