Beneficios del Magnesio para el organismo

El magnesio para el organismo humano es uno de los minerales indispensables y uno de los que necesitamos consumir en mayor cantidad para mantener una vida sana y saludable. De forma natural nuestro organismo genera magnesio por si solo, sin embargo a partir de la edad adulta necesitamos de la ayuda de algunos otros componentes, pues su producción disminuye.

Propiedades del magnesio para la salud

El consumo del magnesio en nuestro cuerpo es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas de nuestro organismo. Entre los beneficios más importantes del magnesio para nuestro organismo se encuentran:

– El magnesio es indispensable para el metabolismo del Calcio, del fósforo, del sodio, potasio e incluso de la Vitamina C.

– El magnesio es imprescindible para el correcto desarrollo y funcionamiento del sistema muscular y sistema nervioso.

magnesio para el sistema nervioso

– El magnesio actua como regulador natural de nuestro ritmo cardíaco.

– El consumo regular de magnesio regula el azúcar presente en la sangre de nuestro organismo.

– El magnesio regula la temperatura corporal humana.

– Ayuda a reparar las células y los tejidos que componen nuestro cuerpo

– También nos ayuda a combatir el estrés. Cuando este mineral falta, aumentan las probabilidades de padecer estrés.

– Ayuda a equilibrar la cantidad de colesterol en sangre.

– Uno de los grandes beneficios que nos aporta el magnesio es la energía, un aporte indispensable en la agitada vida que muchas personas llevan hoy en día.

– El magnesio nos ayuda a duplicar el ADN.

– Interviene en nuestras funciones intestinales.

– Es uno de los factores que actúa como equilibrio hormonal en el organismo de las mujeres.

– El magnesio favorece el sueño y la relajación de nuestro cuerpo.

Alimentos donde se encuentra el magnesio

Si no te gustan las verduras, va siendo hora que las agregues a tu consumo diario, es decir que las incluyas en tu dieta, pues proveen son una gran fuente de magnesio para nuestro cuerpo, sobre todo el consumo de las verduras de hojas verdes y otros frutos, como:

Frutas o verduras con magnesio, como plátanos o bananas, albaricoques, frutos secos y el aguacate.

alimentos con magnesio

– Las nueces, las almendras, los anacarados o las castañas.

– La mayoría de las legumbres, así como también las semillas de girasol.

– Los productos a base de soja con magnesio, tales como la harina de soja o el tofu.

– El consumo de granos enteros como el arroz integral favorece a nuestro cuerpo la producción de magnesio.

 

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